L’hypnose et la sophrologie sont deux techniques de relaxation et de développement personnel, mais elles ont des différences significatives:
Sophrologie:
- Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre qui connaissait bien l’hypnose ericksonienne.
- Un accompagnement avec un sophrologue peut varier en fonction des besoins individuels de chaque personne, mais il suit généralement un certain protocole:
- Identification des besoins : Le sophrologue commence par comprendre les besoins spécifiques de la personne. Cela peut être lié à la gestion du stress, à l’amélioration de la confiance en soi, à la préparation à un événement spécifique, etc.
- Définition des objectifs : En fonction des besoins identifiés, le sophrologue et la personne définissent ensemble des objectifs clairs pour l’accompagnement.
- Mise en place d’un protocole : Le sophrologue établit un protocole d’accompagnement qui peut comprendre une série de séances axées sur des thèmes spécifiques tels que le lâcher-prise, la gestion du stress, la confiance en soi, etc.
- Exercices de sophrologie : Chaque séance comprend des exercices de sophrologie qui aident la personne à atteindre ses objectifs. Ces exercices peuvent inclure des techniques de respiration, de visualisation, de relaxation, etc.
- Suivi et ajustement : Le sophrologue suit les progrès de la personne tout au long de l’accompagnement et ajuste le protocole si nécessaire.
- Il est important de noter que la sophrologie nécessite l’implication active de la personne dans la réalisation des exercices pour progresser sur sa problématique. Le sophrologue met en place des moyens (exercices) pour aider le client à atteindre son objectif. L’accompagnement peut durer de quelques semaines à quelques mois, en fonction de la problématique de base, de l’objectif visé et du rythme de chaque personne.
Hypnose:
- La méthode se pratique en position allongée ou assise ou en mouvements comme pour la préparation sportive, la prise ne charge des phobies et autres approches. La personne ne perd jamais connaissance.
- Au cours de la séance, la voix du thérapeute guide la personne afin qu’elle puisse atteindre l’état de transe hypnotique ou état de conscience modifié.
- L’hypnose est une méthode purement psychique.
- L’hypnose s’impose souvent comme une solution qui permet de soulager certains troubles “ancrés”, et de manière durable.
- L’hypnose est un accompagnement dit bref c’est-à-dire inférieur à 10 séances. En général, la plupart des accompagnements nécessite entre 2 et 5 séances.
Points communs:
- La relaxation constitue la clé de voûte des deux pratiques.
- A travers sa voix, le sophrologue ou l’hypnothérapeute propose à la personne des suggestions, comme imaginer une situation agréable, un espace de sécurité.
- Les deux pratiques offrent de travailler sur des problématiques personnelles comme la gestion du stress, les crises d’angoisse ou les troubles du sommeil.
Il est important de noter que le choix entre ces deux pratiques dépend des besoins individuels de chaque personne.