Sortie dessin aux extraits naturels du lieux

Dessiner en pleine nature juste un carnet à la main en plein air, offre de nombreux avantages.

Le dessin en pleine conscience avec la technique de l’extrait naturel est une approche créative visant la connaissance et l’expression libre et authentique de soi. Il permet de trouver l’équilibre entre sa nature essentielle et la nature par l’utilisation d’extraits naturels (fleurs, feuilles, épices, terre …) qui permettent ensuite la composition de son dessin. La particularité de cet atelier est qu’il permet de se relier à son espace intérieur à partir d’un temps de relaxation, soit libre, soit semi dirigé autour d’un thème comme par exemple : la compassion, la colère, la sérénité, ses qualités, quand je suis heureux, je fais … je suis … puis d’un temps de mise en œuvre en composition à partir d’extraits naturels. Cette pratique ne nécessite aucune connaissance en dessin et permet de libérer la créativité en lien avec sa nature et la nature.

Voici quelques arguments en faveur de cette pratique:

Amélioration des compétences technique: La peinture en plein air offre un défi unique car vous devez capturer les couleurs et la lumière naturelles, ce qui peut améliorer vos compétences techniques

Stimulation de la créativité: La nature est une source inépuisable d’inspiration. Elle peut stimuler votre créativité et vous aider à voir le monde sous un nouvel angle.

Réduction du stress: Le contact avec la nature a un effet apaisant. Combiner cela avec l’acte créatif de dessiner ou de peindre peut aider à réduire le stress et à améliorer le bien-être mental.

Amélioration de la mémoire: En cherchant une idée de ce qu’il faut dessiner ou peindre, nous avons tendance à revisiter les ‘albums’ de notre mémoire. Ce processus de remémoration est très bénéfique pour le développement du cerveau humain

Amélioration de la communication: Certaines personnes peuvent trouver difficile de s’exprimer correctement devant les autres. L’art offre un moyen visuel de traverser les frontières culturelles et verbales pour exprimer ce que l’on ressent vraiment à l’intérieur.

Renforcement de l’estime de soi: Une fois que nous avons accompli une solution après une autre lors de la manipulation de problèmes psychomoteurs pendant la peinture et le dessin, ces réalisations nous donnent un bon coup de pouce pour notre estime de soi.

Il est important de noter que ces avantages peuvent varier en fonction de l’individu et de la manière dont ces pratiques sont intégrées dans leur vie quotidienne.

La connexion avec la nature a de nombreux bienfaits pour notre santé mentale et physique.

Bienfaits de la connexion avec la nature

Amélioration de l’humeur et du bien-être émotionnel: Être dans la nature, ou même regarder des paysages naturels, peut avoir un impact positif sur nos émotions et notre humeur.

Réduction du stress: La nature peut aider à réduire le stress et à améliorer la santé mentale.

Amélioration des relations sociales: La nature peut favoriser des émotions positives comme l’émerveillement et la gratitude, qui peuvent à leur tour augmenter la confiance, la coopération et la proximité avec les autres.

Stimulation de la créativité et de la résilience: La nature peut stimuler la créativité et renforcer la résilience, contribuant ainsi à notre bien-être personnel et social.

Aussi appelé pleine conscience:

Réduction du stress et de l’anxiété: La pleine conscience aide à réduire le stress et l’anxiété en améliorant la régulation émotionnelle.

Amélioration de la mémoire: La pratique régulière de la pleine conscience peut conduire à des améliorations cognitives, y compris la mémoire.

Diminution de la dépression: La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) peut aider à soulager les symptômes de la dépression et à prévenir leur réapparition.

Régulation émotionnelle accrue: La pleine conscience peut aider à identifier et à gérer les sentiments, ce qui est essentiel pour le bien-être mental.

La pleine conscience est généralement comprise comme la capacité à « prêter attention d’une manière particulière : volontairement, dans le moment présent, et sans jugement ». Cela signifie être pleinement présent et conscient de nos pensées, sentiments, sensations corporelles et environnement sans les juger ou réagir automatiquement.

Exemple: Supposons que vous soyez en train de manger une pomme. En état de pleine conscience, vous remarquerez la couleur et la forme de la pomme, le bruit qu’elle fait lorsque vous la croquez, la saveur et la texture de la pomme dans votre bouche. Vous serez pleinement présent dans l’expérience de manger la pomme, plutôt que de penser à autre chose ou de manger machinalement.

Il est important de noter que la définition de la pleine conscience peut varier en fonction du contexte. Par exemple, dans certains contextes de recherche, la pleine conscience peut être considérée comme un trait, c’est-à-dire une capacité relativement stable mais entraînable. Dans d’autres contextes, elle peut être considérée comme une pratique de méditation.

C’est pourquoi il est essentiel de continuer à développer et à affiner notre compréhension de ce qu’est la pleine conscience et comment elle peut être mesurée et cultivée.

Il est important de noter que ces bienfaits peuvent varier en fonction de l’individu et de la manière dont ces pratiques sont intégrées dans leur vie quotidienne. Aucun avis médical n’est recommandé ! Accessible à tous !

Comment cela peut-être mieux que ça !?!